[...] bialego serka huttekase danone z jednym pomidorem, ogorkiem i papryka (czasami + pokrojone jajko) i to na tyle. wiem ze to za malo ale nie bardzo mam pomysl co wiecej dodac. jest mozliwosc wprowadzenia dorsza. przeczytalam ze przez soje moze sie odkladac tluszcz. pare pytan: 1. czy to prawda z soja i jesli tak to czym moge ja zastapic? 2. co [...]
[...] srodek to pozniej juz nie bralem superki/deki... wino pare razy dodawalem,raz antka , trena i bolda... Wracajac do pytan moich...pct raz w zyciu robilem i w temacie u mnie jest slabo...aha hcg dawalem co jakis czas,ale ogolnie jajka mi sie nigdy nie kurcza obojetnie ile dawalem testa-do 1g ew w szczycie... Chodzi o to ze na forum widze ze sa [...]
[...] Dzięki temu Twoja sucha masa mięśniowa wzrasta, a dodatkowo uzyskujesz efekt ochrony tkanki mięśniowej przy długotrwałym wysiłku. L-Glutamina, kolejny ważny aminokwas jest odpowiedzialny głównie za proces regeneracyjny poprzez uzupełnienie glikogenu oraz zmniejszenie efektu katabolizmu mięśniowego. Dodatkowo zwiększa poziom hormonów (HGH) [...]
[...] i indywidualne zajęcia na siłowni). Chcę to jednak zrobić, tak by sobie nie zaszkodzić, a wydaje mi się że muszę szczególnie uważać, gdyż mam parę problemów... Mam 22 lata i jestem kobietą o drobnej budowie. Mięśnie nóg mam silne, wytrzymałe i dobrze rozciągnięte. Jedyne co mnie martwi, to pojawiający się czasem przy rozciąganiu ból w okolicach [...]
Witam, dopiero od miesiąca obserwuje to forum i postanowiłam, że fajnie będzie założyć taki własny dziennik. Jako, że jestem początkująca na pewno robie masę błędów no ale człowiek się właśnie na nich uczy a to forum mam nadzieje, pomoże mi jakoś je eliminować. Ankieta: Wiek : 20 lata Waga : 56 kg Wzrost :164 cm Obwód pod biustem :71 Obwód talii w [...]
A więc idąc za radą kolegów z działu niżej postadowiłem zrobić redukcje przed cyklem. Moim priorytetem jest spadek objetosci tkanki tluszczowej przy jak najmniejszej utracie suchego mięska. Korzystając z fitness helpera obliczylem ze moje zapotrzebowanie to okolo 3000 kalorii. sniadanie 5 białek jajek + 3/4 szklanki platków owsianych(nie wiem ile [...]
Spotkał się ktoś z Was z takim produktem i firmą ? W skrócie to chyba roślinne sterole, czyli ich rola przy budowaniu masy jest iluzoryczna, opis jest skopiowany z jedngo ze sklepów internetowych. Proszę o opinie. Sports Science Ecdysone 120 kap. 180,00zł Ecdysone to kompleksowe połączenie dwóch super-anabolicznych naturalnych roślinnych [...]
[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/koszykówka/rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : póki co myślę, że tylko białko dla uzupełnienia Stosowane wcześniej diety : brak Chciałbym zabrać się za stworzenie diety. Mam mniej więcej [...]
[...] 5. Czy trenując głównie aerobowo (steper i bieżnia) mogę spodziewać się niechcianego przyrostu mięśni w nogach? Pytam, bo właśnie w nogach i na tyłku tego tłuszczu jest najwięcej... 6. Po treningach wspomaganych tymi suplami czuję wieczorem i następnego dnia ranu straszne zakwasy. Nie są to jednak takie zakwasy jak zazwyczaj, tylko dużo [...]
[...] nadbagażu wątpliwości są stewiozydy i… D-tagatoza. Zwłaszcza ta druga substancja wydaje się być warta tego by poświecić jej chwilę uwagi. D-tagatoza od podszewki D-tagatoza jest substancją, o której ciągle pisze i mówi się niewiele, pomimo iż w sklepach są już dostępne preparaty słodzące zawierające ją w składzie. Związek ten jest [...]
Witam! Przeszukałem archiwum w mojej sprawie bo myślałem ze to dosyć popularna kontuzja, ale okazało się że jest tego niewiele. Mój staż treningowy to siłownia od 2,5 roku z czego regularnych treningów były by może te dwa lata. W połowie stycznia załapałem nieprzyjemny uraz, promieniujący ból w łokciu, który był wynikiem błędu treningowego(przy [...]
WItam wiem ze to jest forum kulturystyczne wypowiadają sie sportowcy itp. Ale nie brakuje tutaj osób specjalizujących się w sprawach odżywiana stad moje pytanie. Wszędzie jest podane 5-6 posiłków z tym że PRZED i PO treningowy a co z osobami które jako tako nie trenuja a ich codziennym wysiłkiem jest spacer, szkoła wyjście do sklepu. U mnie [...]
Dzisjaj znalazłem ten system i z tego co widze to może być ciekawy :) i zastanawiam sie czy jest w łodzi jakaś sekcja kalaki !? może ktoś wie !? ;) dzięki za odp ! pzdr Historia: Combat Kalaki to współczesny system walki oparty na przekazach o starożytnej filipińskiej sztuce walki. Swój początek wiąże z Negrytami - pierwotnymi mieszkańcami [...]
[...] pod naszym okiem :-) Zapraszamy wszystkich niezależnie od stopnia zaawansowania i kategorii jaką mają w planach. Pamiętajcie, że celem tego działu i współpracy z nami jest przygotowanie formy jak na zawody sportowe. Na ostatnich MP nasz klub wystawił 10 zawodników z czego 4 przywiozło medale. To nasz debiut jako klubu i zajmując 8 miejsce [...]
[...] -chłopaki z Ponad Poziom więc chyba Wiktor też %-) -Łukasz Szołtysek -Adam Suker -Dawid Gwizdol -może Kacper Tofil myśle że ja %-) i parę innych osób ;-) WAŻNE I co od razu zaznaczę Na siłowni jest system kłódkowy i obowiązkowo każdy musi mięc ręcznik ze sobą na treningu do podkładania. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-07-01 11:57:56
Witam! Moim głównym celem jest poprawienie sylwetki. Najbardziej zależy mi na zrzuceniu fatu z brzucha. Z tego powodu postanowiłem zacząć chodzić na siłownie i zrobić dietę. Oto podstawowe informację o mnie. Mam nadzieję, że poprawicie błędy w diecie i treningu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65-67 Wzrost : 170 Obwód klatki : 91 [...]
[...] smukłą figurę. Wyznajmy jednak tę prawdę trudną, Po super-dietach ludzie nie chudną. W wielu przypadkach odwrotnie było: Wielu z nich raczej bardziej utyło. Tak to niestety jest na tym świecie, Prawda ta czasem mocno nas gniecie, Że co dla ciała niesie uciechę, Bywa niezdrowe, albo jest grzechem. Kto nam potrafi mądrze doradzić? Jak z plagą [...]
[...] tu by się wszystko zgadzało. Ale, gdy wyliczyłem zapotrzebowanie kcal wyszło 3015 kcal.( z moich posiłków wyszło, że dostarczam 2639,7 kcal) Co o tym myślicie patrzeć na ilość b/w/t czy na ilość kcal i od nowa bawić się w układanie diety? Jutro jeszcze się zważę bo to różnie z tą wagą jest Zmieniony przez - Zygzacz3k w dniu 2008-11-24 22:15:14
[...] i chodziłem na siłkę. Zaczynałem od wagi 70kg. Obecnie ważę 49kg na czczo. Mój wzrost to 166 a wiek 18. Jedno co mnie niepokoi to "sflaczały" brzuch jak siedzę, bo gdy stoję jest w miarę ok. Ręce mam chude i w ogóle ale brzuch, uda i pośladki najgorzej :/. Nie wiem czemu tak jest przecież mam prawie niedowagę... A może to skóra? Jak chcecie mogę [...]
[...] skóry, skąd odparowuje i w ten sposób obniża ciepłotę ciała. Wszystkie reakcje życiowe przebiegają w środowisku wodnym naszego organizmu. W fazie wodnej krwi rozwożony jest tlen, glukoza (najważniejszy składnik energetyczny), aminokwasy (najważniejsze składniki mięśni), większość witamin oraz składników mineralnych. Kiedy zaczyna brakować [...]
pora na PCT %-)
